学习蛙泳时，应该怎样练习蛙泳的长划臂？整个水下长臂划水过程有两个滑行阶段，即划水前的第一次滑行和划水后的第二次滑行。踢出动作在第二次滑动动作之后立即进行。双手划水没有推进力。这个划水的目的是让双手进入起点，推进力来自双手划水。在第一次滑行、跳入。
2、自由泳直臂划水动作要领。臂入水时，肘关节略屈并高于手，手指自然伸直并拢，手指向斜下方切插入水或掌心向外侧（45度角）切入水中，动作要自然放松。臂的入水点应在肩的延长线上或在身体纵轴和肩的延长线中间。当身体转动时，正好臂屈到身体下面。
3、自由泳划臂非常累，怎样做才能省力并且高效地进行划臂？两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松。自由泳移臂的过程实际上也是放松的过程，尽量让手臂在空中移臂的过程中放松，只有一张一弛，你才可以轻松驾驭长距离，水下划水也更有节奏。
4、自由泳划臂问题。在前面的手也是要找到最合适的感觉，然后从手腕开始，高肘曲避抱水，然后推水，如此循环。其实，你注意观察一下，前交叉式其实在游泳名将也是给人不连贯的感觉，你看长距离比赛就会感觉明显。短距离因为频率快所以不明显。这。
5、蝶泳的臂部训练方法有哪些。向划水臂的同侧转头吸气或抬头吸气。每次下潜时短暂地将拇指相扣，直到打水完成。放松、慢速地进行练习。下潜时目视下方。吸气后臀部要升高。每一趟（25米)换一次手臂。动作要点 保持身体的动作节奏，划水，吸气，下潜，打水。
游泳臂划痕训练方法图解
1、自由泳划水臂力很不够 请问路上做何种臂力练习可以增强水中划水力量。自由泳划水臂力很不够，在陆地上可以使用直立哑铃飞鸟的动作来练习，这个动作可以有效的增加身体上臂力量，具体操作步骤如下：双手握住哑铃。站立起来，挺直腰背。双手握住哑铃慢慢转动，让哑铃横在身前。缓慢抬起。
2、游泳初级教程 蛙泳手臂技术详解。当两手做好抓水动作、两臂分成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。 划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动。后一部分。
3、游泳运动员开臂训练。引体向上：锻炼胸肌，肱二头肌（手臂内侧），腹肌以及背部肌肉 俯卧撑：锻炼肱三头肌（手臂外侧），胸肌以及背部肌肉 俯卧，双手抱头，尽量往后抬起上半身：锻炼背部肌肉 深蹲：锻炼大腿肌肉 原地膝盖不弯。
4、自由泳划臂非常累，怎么才能锻炼双臂持续划水能力？回各位练习自由泳的时候总会觉得自己的手臂没有力量，在游了一部分路程后，胳膊酸痛，没有力气，再游也游不了多远的距离，那么，该如何锻炼，才能让你的手臂更加有力量能够游得更远呢？ 对于这个问题，我先提出两个问题，只有你。
5、自学自由泳四步骤。自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水。陆地划臂练习，水中单臂划水练习，自由泳训练之单臂划水练习，双臂交叉划水练习，自由泳训练动作之双臂交叉练习。进入到手臂划水练习阶段后，每次保持200米的练习量，