运动后多久内拉伸有用？就是说运动后不是马上拉伸。运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到。
游泳后多久内拉伸有效
1、游泳后需要拉伸么？如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。游泳拉伸。
2、运动后拉伸多久。运动后拉伸时间要根据运动时间来决定，如果运动时间较短，那么拉伸时间在10-20分钟左右。如果运动时间在1-2小时左右，拉伸时间应该在30分钟左右。运动后拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和，减少关节和肌肉的受伤可。
3、运动后隔多久才拉伸。运动后的进行拉伸的间隔时间要取决于运动者的心率，如果心率过快建议缓和5分钟左右再开始进行拉伸运动；如果心率相对平稳，没有过大的波动，则可以在运动完后直接开始拉伸的锻炼。运动后的拉伸，主要就是为了防止肌肉在健身训练。
4、锻炼后拉伸多长时间？应当是运动后就进行内拉伸，也就是将运动作为活动身体的热身运动后进行，效果要好一点。跑步运动后拉伸运动适合做多长时间 您好，跑步后，在身体充分活动开的基础上，做拉伸运动的效果最好，一般情况下15-20分伐即可，重点不。
5、锻炼后拉伸多久最好。运动后需要拉伸多久 运动后拉伸的好处运动后需要拉伸多久 很少运动的人需要每个礼拜拉伸3次左右，以保持身体的柔韧性。每次需要30分钟。运动量大的人，一个礼拜7天都要拉伸，每天拉伸2-3次，可以不需要那么长时间，重复做各种。
游泳后多久内拉伸有效
1、游泳前如何做准备运动，游泳结束后如何做拉伸运动？大约30秒 然后保持这个动作，开始直接旋转手臂，一只手臂向后，一只手臂向头部移动，下一步移动约15，下一步动作是保持弯曲位置，双手触摸左脚然后右脚，每次保持15秒这样做之后，两条腿直接坐在地上，两只手臂试图触摸脚趾，
2、运动后为什么要拉伸 运动后要拉伸多长时间。运动后在被动拉伸的姿势下需要保持多长时间？有认为在10秒到1分钟，而多数研究则认为应该在30～60秒。对于股后肌羣而言，一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够。对于儿童和青少年，一般7～10秒较为合适。被动拉伸下一般每组
3、什么时候做拉伸运动最好。拉伸在什么时候做最好？
4、拉伸的最终目的是什么？拉伸动作做多长时间才能见效？我认为拉伸的最主要目的就是为了让自己的身体变得更加有柔韧性，而且在做运动的时候也不会对自己的身体造成严重的影响，我认为最好是做十几分钟才是可以见效的，而且在这些时间当中，我们一定要把这些动作做得标准。