游泳训练计划。（1）训练目标：提高速度和有氧耐力，增加连续游能力。（2）训练方法、手段，采用分解练习，间歇游和长距离游练习。（3）训练任务：①改进技术；②提高速度能力和有氧耐力。训练计划 [第一、二周训练计划]主要任务：改。
游泳成绩的提升计划是什么
1、游泳训练时，如何快速提高训练成果？每组30步，重复3次；休息10秒钟，在水中快速奔跑，但尽量抬高膝盖。在水中跑步就像在陆地上原地跑步一样，但在水中原地跑步也要对抗阻力，所以这个动作会消耗更多的卡路里。10~15次，下一组，重复5次；休息5秒钟，靠在池。
2、中考体育：怎样短期内大幅度提高游泳成绩？游泳没有说在短期能提升很高的水平，不过在两三个月好好训练能提高些，但是很苦很累的。我是一级运动员。一般的一个训练周期是短是一个月两个月长的就三个月。从比赛完开始，前两个星期调整。中间适量的加大路上的锻炼。
3、对于游泳体育项目，你认为应该怎么快速提高训练成果？游泳讲求的是身体的协调，力量的使用和技战术的运用，只有把训练目的专项细化，具体到每个人的每个特点，制度细致的训练方案，才能在现代游泳比赛中取得好的成绩。因此，必须从科学的角度出发，正确对待每个运动员的各方面特点，
4、如何通过地面训练提高游泳水平。平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全。
5、国家游泳二级运动员怎么练。主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。陆上：一般身体训练 水上：200M准备活动游；400M技术游；3000M自由泳。[第一周训练计划]陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。水上：400M准备活动；2×600M技术游；
游泳成绩的提升计划是什么
1、自游泳能游50米，想提高至100米，有哪些练习可进行提高，请帮忙给些练习计。增强心肺能力。提高肺活量。50米的池子。先从深处游向浅处，然后往深的地方游，这样逼着你继续向前游，因为游到了深处你没法蹬地休息。踩水也很累。有压力才有动力。希望你成功 ，还有呼吸要调整好，很重要，或者先。
2、怎么样提高蝶泳成绩。蝶泳一般耐力练习属有氧代谢运动，提高有氧代谢水平对增加体质很有意义。耐力练习方法常采用任意游、持续游、变速游、间歇游等方法。根据游泳能量训练分类，有氧训练分四级负荷，可以根据自己的情况，选择合适的练习负荷，提高耐力。
3、游泳专业队训练计划。(1)本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。 (2)本计划工4周，每周保持3次训练课，共12次课。 训练目标和任务(1)训练目标：提高速度和有氧耐力，增加连续游能力。 (2)训练方法、手段，采用分解练习，间歇游和长。
4、请帮我制定一个赛前训练计划(游泳)。你把每一个动作放慢，频率加快，一般25米划6-8下。就是你在赛前要做好准备活动，尽量让自己兴奋，不要紧张。我建议你在比赛前把自己的训练量减少，多练习起跳和转身，还有蹬边。祝你有好成绩。